Har du vondt i kjeven når du tygger, gjesper eller våkner om morgenen? Da er du langt fra alene. Smerter i kjeven og kjeveleddet er vanlig, og hos de fleste skyldes plagene muskler og ledd som er overbelastet, ikke noe farlig. Den gode nyheten er at mye kan bli bedre med enkle grep i hverdagen, og at det finnes god hjelp å få når plagene henger igjen.
Hvorfor får man vondt i kjeven?
Kjeveleddet sitter rett foran øret og er et av leddene vi bruker mest: når vi snakker, tygger, svelger og gjesper. Rundt leddet ligger kraftige tyggemuskler. Fellesbetegnelsen for smerter og funksjonsplager her er kjeveleddsplager (på engelsk temporomandibular disorders, TMD).
Vanlige årsaker til kjevesmerter
- Overbelastede tyggemuskler. Den aller vanligste årsaken. Musklene kan bli ømme og stive, litt som en lårmuskel etter en lang tur.
- Tanngnissing og tannpress (bruksisme). Mange presser tennene sammen uten å merke det, om natten, foran skjermen eller i stressede perioder.
- Belastning i selve kjeveleddet. Kan gi smerte rett foran øret, knepping eller en følelse av at kjeven «låser seg» litt.
- Stress og spenninger. Stress kan gi økt muskelspenning i kjeve, nakke og skuldre.
- Vaner. Tyggegummi, negle- eller pennebiting, og å hvile haken i hånden.
Kjeven, nakken og hodet henger sammen
Kjeveplager opptrer ofte sammen med nakkesmerter og spenningshodepine. Musklene i kjeve og nakke samarbeider tett, og smerte fra tyggemusklene kan kjennes som verk i tinningen, rundt øret eller i ansiktet. Noen opplever også øresus eller en tetthetsfølelse i øret. Les mer om vondt i øret, øresus og svimmelhet fra kjeven.
Typiske symptomer ved vondt i kjeven
- ømhet eller verk foran øret, i kinnet eller tinningen
- smerter når du tygger, gjesper eller snakker lenge
- knepping eller knasing når du åpner munnen
- stivhet om morgenen, eller at du ikke får gapt like mye som før
- hodepine, særlig i tinningene
Knepping alene er ikke farlig. Mange har knepping i kjeven uten smerter, og det trenger som regel ingen behandling.
Kontakt lege eller legevakt (116 117) raskt – ring 113 ved akutt alvorlig sykdom – hvis du har
- smerter i kjeven sammen med trykk eller smerter i brystet, tung pust, kvalme eller kaldsvette – det kan være tegn på hjerteproblemer
- feber, hevelse eller rødme i ansiktet eller kjeven
- plutselig låst kjeve som du ikke får lukket eller åpnet
- ny hodepine i tinningen, ømhet i hodebunnen og smerter når du tygger, særlig hvis du er over 50 år
- nummenhet i ansiktet, eller smerter etter et slag eller fall
Ved tannpine, betennelse i tannkjøttet eller spørsmål om bittskinne er tannlegen riktig første stopp.
Hva kan du gjøre selv?
En stor internasjonal retningslinje publisert i BMJ i 2023 anbefaler skånsomme, konservative tiltak som førstevalg ved langvarige kjevesmerter, for eksempel informasjon, egenøvelser, avspenning og manuell behandling. Kirurgi og andre inngrep som ikke kan reverseres, frarådes for de fleste.
Fire ting du kan prøve
- Gi kjeven hvile, uten å slutte å bruke den. Velg mykere mat i noen dager, unngå tyggegummi og store biter, og støtt gjerne haken når du gjesper.
- Finn hvilestillingen. Tennene skal ikke berøre hverandre i hvile: leppene lukket, tennene litt fra hverandre, tungen lett mot ganen. En lapp på skjermen kan minne deg på å slippe kjeven.
- Varme og avspenning. En varm klut eller varmepute mot kjevemusklene i 10–15 minutter kan kjennes godt, sammen med rolig pust.
- Rolige bevegelser. Åpne og lukk munnen langsomt foran et speil, uten at kjeven glir til siden. Det skal kjennes behagelig – ikke press gjennom smerte.
Hvordan kan en kiropraktor hjelpe ved kjevesmerter?
Hos meg starter vi med en grundig samtale og undersøkelse av kjeve, nakke og holdning. Målet er å finne ut hva som sannsynligvis gir plagene, og utelukke tegn på noe som bør undersøkes av lege eller tannlege.
Behandlingen tilpasses deg og kan for eksempel bestå av skånsom mobilisering av kjeveleddet, behandling av ømme tygge- og nakkemuskler, kjeve- og holdningsøvelser du kan gjøre hjemme, og råd om vaner, søvn og hverdagsbelastning. Ved behov samarbeider jeg med fastlege og tannlege. Forløpet er individuelt.
Lurer du på hvordan en time hos meg foregår? I tre korte videoer om kjevesmerter hos kiropraktor forklarer jeg hva som skjer før, under og etter behandlingen.
Ofte stilte spørsmål om vondt i kjeven
Er det farlig å ha knepping i kjeven?
Nei, knepping uten smerter eller låsning er vanlig og som regel ufarlig. Får du smerter, eller kjeven begynner å låse seg, kan det være lurt å få det undersøkt.
Kan vondt i kjeven gi hodepine?
Ja. Smerter fra tyggemusklene kan kjennes i tinningen og rundt øret, og kjeveplager forekommer ofte sammen med spenningshodepine og nakkesmerter.
Hvor lenge varer kjevesmerter?
Mange blir bedre i løpet av noen uker med egenråd. Varer plagene mer enn noen uker, eller kommer de stadig tilbake, er det fornuftig med en undersøkelse.
Bør jeg gå til tannlege eller kiropraktor?
Ved tannpine, tannskader eller betennelse: tannlege. Ved muskel- og leddplager i kjeve og nakke kan en kiropraktor undersøke og behandle, og jeg henviser videre når det er riktig.
Bestill time hos kiropraktor i Fetsund
Har du vondt i kjeven, eller plager som henger sammen med hodepine og nakke? Jeg tar imot pasienter fra Fetsund, Lillestrøm og resten av Nedre Romerike. Du trenger ikke henvisning. Bestill time her.
