Hodepine, svimmelhet og vond kjeve deler ofte de samme årsakene.
Mange som kommer til meg med hodepine, nevner nesten i en bisetning at de også er litt svimle, og at de biter tennene sammen om natta. Det er sjelden tilfeldig. Hodepine, svimmelhet og kjevesmerter deler ofte de samme årsakene: spente muskler, en stiv nakke og et nervesystem som har stått i høygir for lenge.
Kjenner du deg igjen?
- Hodepine eller nakkesmerter som stråler til bakhodet, tinningen eller øyet
- Verk mellom skulderbladene etter en lang dag foran PC-en
- Du biter tennene sammen, eller våkner med stiv og øm kjeve
- En gyngende eller ør følelse når nakken er stiv
- Stress, dårlig søvn eller mye stillesitting gjør plagene verre
Kjenner du deg igjen i flere av punktene, kan spente muskler i nakke og kjeve være en del av forklaringen.
Stresshodepine – et bånd rundt hodet
Stresshodepine, eller spenningshodepine, kjennes som et jevnt trykk rundt pannen, tinningene eller bakhodet. Mange beskriver det som et stramt bånd rundt hodet. Den kan også sitte på én side, bak øyet eller mot øret.
Typisk er:
- trykkende, ikke dunkende, smerte
- stive og ømme muskler i nakke og skuldre
- litt lys- eller lydfølsomhet, men sjelden kvalme slik som ved migrene
Spenningene kommer ofte fra lange dager foran skjerm, en arbeidsstilling som ikke passer deg, og stress.
Svimmelhet fra nakken
Svimmelhet kan ha mange årsaker, fra krystallsyke til vitaminmangel og mer alvorlige tilstander. Det mange ikke vet, er at den også kan komme fra nakken.
Nakken er full av sensorer som forteller hjernen hvor hodet er i forhold til kroppen. Når de øverste nakkeleddene er stive, eller musklene er stramme etter stress eller en gammel skade, blir signalene unøyaktige. Det kan gi en gyngende eller ør følelse. Dette kalles nakkesvimmelhet, eller cervikogen svimmelhet.
Tegn som peker mot nakken:
- ustøhet eller ørhet, særlig når du snur hodet raskt
- vond eller stiv nakke samtidig
- verre etter lange perioder med stillesitting eller stress
- hodepine som kommer sammen med svimmelheten
- tåkesyn eller en følelse av «bomull i ørene»
Kjeven – den manglende puslespillbrikken
Kjevesmerter kommer ofte av stress, tannpressing eller tanngnissing (bruksisme) eller av at kjeveleddet ikke fungerer som det skal. Kjevemusklene henger tett sammen med musklene i nakken og rundt hodeskallen. Er de overbelastet, kan de bidra både til hodepine og til svimmelhet.
Kjeven kan også gi vondt i øret og øresus. Les mer i Vondt i øret, øresus og svimmelhet – kan det komme fra kjeven?
Vanlige årsaker til vond kjeve:
- tannpressing, særlig om natta
- stress og spente ansiktsmuskler
- kjeveleddet klikker eller gjør vondt når du tygger
- fremoverlent hodeholdning, som belaster kjeven ekstra
- dårlig søvn, som igjen gjør det verre
Vil du ha hjelp med hodepine, kjeve eller svimmelhet?
Jeg undersøker nakke, kjeve og balanse, og lager en plan som passer deg.
Dette kan du gjøre selv
Det viktigste er å finne ut hva som er årsaken hos deg. Men det er mye du kan prøve selv i mellomtiden.
Fire ting du kan prøve
- Senk stressnivået: rolig pust med magen, korte pauser og avspenning gjør mye for musklene.
- Se på arbeidsstillingen: skjerm i øyehøyde og jevnlige pauser avlaster nakke og kjeve.
- Beveg nakken: lett tøying og rolige bevegelser gjennom dagen gir bedre bevegelighet.
- Slipp kjeven: legg merke til om du biter sammen. Tunga i ganen og tennene litt fra hverandre er hvilestillingen.
Når bør du få hjelp?
Har du hatt hodepine, svimmelhet eller vond kjeve en stund, og enkle tiltak ikke hjelper, er det lurt å få en vurdering. Hos meg starter vi med en grundig undersøkelse av nakke, kjeve og balanse. Behandlingen kan være leddbehandling, muskelbehandling, nålebehandling og øvelser, og jeg samarbeider med tannlege og fastlege når det trengs.
Er du mest plaget av svimmelheten? Les mer om svimmelhet og hvordan jeg utreder den.
