Mange kvinner opplever å bli svimmel i overgangsalderen, og mange blir overrasket over det. Hetetokter og søvnproblemer er godt kjent, men at verden kan begynne å gynge, eller at det snurrer når du snur deg i senga, er det færre som snakker om. Den gode nyheten er at svimmelhet i denne perioden ofte har en forklaring som kan undersøkes, og at mye av det kan behandles eller lindres.
Her går jeg gjennom de vanligste årsakene, hva du kan gjøre selv, og når du bør ta kontakt med lege.
Hvorfor kan man bli svimmel i overgangsalderen?
Overgangsalderen innebærer store hormonelle endringer, særlig fall i østrogen. Østrogen påvirker blant annet blodårer, beinvev, søvn og hvordan nervesystemet regulerer seg. Derfor er det ikke rart at balansesystemet også kan merke endringene. Ofte er det flere faktorer som virker sammen.
Hetetokter, svette og blodtrykk
Under en hetetokt utvider blodårene seg, og noen kjenner at det blir lett i hodet eller «svart for øynene» et øyeblikk. Kombinert med lite væske, varme eller rask oppreisning kan dette gi en kortvarig ørhet. Denne typen svimmelhet kjennes gjerne mer ut som uvelhet enn som at rommet snurrer. Les mer i Svimmel når jeg reiser meg.
Dårlig søvn og stress
Nattesvette og oppvåkninger gir mindre søvn, og søvnmangel gjør hjernen dårligere til å håndtere signalene fra balanseorganet, synet og kroppen. Mange beskriver en diffus, «ullen» svimmelhet som blir verre utover dagen eller i perioder med mye stress.
Krystallsyke
Krystallsyke er den vanligste årsaken til at det snurrer kraftig i noen sekunder når du legger deg ned, snur deg i senga eller ser opp. Krystallsyke er vanligere hos kvinner enn menn, og forekomsten øker fra 50-årsalderen. Forskning peker på en mulig sammenheng mellom lavere østrogennivå, endringer i beinomsetningen og de små kalkkrystallene i balanseorganet. Nyere studier tyder også på at kvinner etter overgangsalderen kan ha økt risiko for at krystallsyken kommer tilbake. Krystallsyke kan som regel behandles effektivt med reposisjoneringsmanøvrer.
Vil du lese mer om krystallsyke og øvelser, finner du en grundig gjennomgang på Krystallsykehjelpen.
Vestibulær migrene
Hormonelle svingninger kan påvirke migrene. Noen opplever at migrenen endrer seg i overgangsalderen, og at svimmelhet blir en del av bildet, med eller uten hodepine. Typisk er anfall av svimmelhet som varer fra minutter til timer, ofte sammen med lyd- eller lysfølsomhet. Les mer om vestibulær migrene.
Nakke og spenninger
Stress, dårlig søvn og mye stillesittende arbeid kan gi stiv og vond nakke. Hos noen kan nakkeplager bidra til en ustø, uklar svimmelhet. Les mer om nakkesvimmelhet.
Hva kan du gjøre selv?
Gode hverdagsråd
- Drikk nok, særlig ved hetetokter, trening og varme dager.
- Reis deg rolig fra liggende og sittende, spesielt om natten.
- Prioriter søvnen: kjølig soverom, faste leggetider og lite skjerm sent på kvelden.
- Hold deg i bevegelse. Gåturer og enkel balansetrening er bra for både balanse og beinhelse.
- Før gjerne en svimmelhetsdagbok: når kommer svimmelheten, hvor lenge varer den, og hva utløser den?
- Snakk med fastlegen om overgangsplagene generelt. Det finnes god hjelp å få.
Når bør du søke hjelp?
Bestill en vurdering hos fastlegen eller hos meg hvis svimmelheten varer over tid, kommer igjen, eller påvirker hverdagen din.
Ring 113 eller legevakt (116 117) med en gang hvis svimmelheten kommer plutselig sammen med
- lammelser eller nummenhet i ansikt, arm eller bein
- utydelig tale, dobbeltsyn eller synstap
- kraftig, uvanlig hodepine
- vansker med å gå eller stå, selv når du holder deg i ro
- brystsmerter, hjertebank eller besvimelse
Undersøkelse av svimmelhet hos kiropraktor i Fetsund
Hos meg på Fetsund Kiropraktorsenter starter vi med en grundig samtale om hvordan svimmelheten oppleves og når den kommer. Deretter undersøker jeg blant annet øyebevegelser, balanse, nakke og stillingsendringer for å finne ut om det kan være krystallsyke, nakkerelatert svimmelhet eller noe annet. Er det tegn på at du bør utredes videre, henviser jeg til fastlege eller annen spesialist. Les mer om hvordan jeg jobber med svimmelhet.
Ofte stilte spørsmål
Er det vanlig å bli svimmel i overgangsalderen?
Ja, mange kvinner opplever svimmelhet i denne perioden. Det kan skyldes hormonendringer, søvnmangel, blodtrykksvariasjoner, krystallsyke eller migrene, ofte en kombinasjon.
Kan overgangsalderen gi krystallsyke?
Krystallsyke er vanligere hos kvinner over 50, og forskning tyder på en mulig sammenheng med lavere østrogennivå og beinhelse. Overgangsalderen alene «gir» ikke krystallsyke, men kan være en av flere risikofaktorer.
Hvordan vet jeg om svimmelheten skyldes hormoner eller noe annet?
Det er vanskelig å vite selv. En undersøkelse kan skille mellom ulike typer svimmelhet, for eksempel krystallsyke som gir kort spinning ved stillingsendring, og mer vedvarende ørhet.
Trenger jeg henvisning for å komme til kiropraktor?
Nei, du kan bestille time direkte uten henvisning.
Bestill time for svimmelhet i Fetsund
Er du plaget av svimmelhet i overgangsalderen, er du velkommen til en grundig undersøkelse hos meg på Fetsund Kiropraktorsenter, et kort stykke fra Lillestrøm og resten av Nedre Romerike. Bestill time, så finner vi ut av det sammen.
