Tanngnissing – hvorfor skjærer vi tenner, og hva kan du gjøre selv?

Våkner du med stram kjeve, ømme tenner eller hodepine i tinningene? Eller oppdager du at du sitter og biter tennene hardt sammen foran skjermen? Da kan det handle om tanngnissing eller tannpress, det fagfolk kaller bruksisme. Det er svært vanlig, og for mange er det ikke noe problem i det hele tatt. Men hos noen gir det kjevesmerter, hodepine og slitte tenner. Her forklarer jeg hva tanngnissing er, hvorfor det skjer, og hva du kan gjøre selv.

Hva er tanngnissing?

Bruksisme er en samlebetegnelse for at tyggemusklene jobber uten at vi spiser eller snakker: vi gnisser, skjærer eller presser tennene sammen, eller holder kjeven spent. En internasjonal ekspertgruppe beskriver det i dag som en atferd, ikke en sykdom. Det betyr at tanngnissing i seg selv ikke trenger behandling, men at det kan være verdt å gjøre noe med når det gir plager.

To typer: om natten og på dagen

• Tanngnissing om natten (søvnbruksisme). Skjer i søvne, ofte i korte episoder. Mange vet ikke om det før en partner hører skjærelyden, eller tannlegen ser slitasje.
• Tannpress på dagen (våkenbruksisme). Oftere sammenbiting og spenning enn gnissing. Typisk når du konsentrerer deg, kjører bil, trener eller er stresset.

Undersøkelser tyder på at omtrent hver fjerde til femte voksne biter sammen i våken tilstand, og rundt én av ti gnisser tenner i søvne. Tallene varierer mye mellom studier.

Hvorfor gnisser man tenner?

Det finnes sjelden én enkelt årsak. Vanlige faktorer er:

• Stress og anspenthet. Særlig knyttet til tannpress på dagen.
• Søvnen. Tanngnissing om natten henger ofte sammen med lette oppvåkninger i søvnen, og forekommer oftere hos dem som snorker eller har søvnapné.
• Koffein, alkohol og nikotin. Kan øke forekomsten, særlig sent på kvelden.
• Enkelte medisiner. Noen legemidler, for eksempel visse antidepressiva, kan gi mer tannpress hos noen. Snakk med legen før du endrer noe.
• Vaner. Tyggegummi, negle- eller pennebiting holder musklene i arbeid.

Hva kan tanngnissing gi av plager?

Mange har ingen plager. Andre kjenner:

• ømme eller stive tyggemuskler, særlig om morgenen
• vondt i kjeven eller foran øret
• hodepine i tinningene, ofte som en stram spenningshodepine
• ømme, ising eller slitte tenner, eller ødelagte fyllinger
• spenninger i nakke og skuldre

Kjenner du deg igjen? Typiske tegn er at kjeven er stram når du våkner, at tennene ligger mot hverandre når du konsentrerer deg, eller at noen har hørt deg skjære tenner om natten.

Hva kan du gjøre selv med tanngnissing og tannpress?

Det er særlig tannpress på dagen du kan påvirke direkte. Målet er ikke å «slutte» med en gang, men å gi musklene flere pauser.

Trenger jeg bittskinne?

En bittskinne lages av tannlegen og brukes om natten. Den beskytter tennene mot slitasje og kan avlaste for noen, men den stopper ikke selve gnissingen. Har du slitte tenner eller mye smerter om morgenen, er tannlegen riktig sted å starte.

Hvordan kan en kiropraktor hjelpe ved tanngnissing?

Jeg kan ikke behandle bort selve tanngnissingen, men jeg kan hjelpe med plagene den gir. Hos meg starter vi med en samtale om søvn, stress og når plagene er verst. Deretter undersøker jeg kjeven, tyggemusklene og nakken, siden de ofte henger sammen.

Behandlingen tilpasses deg, og kan for eksempel være behandling av ømme tygge- og nakkemuskler, skånsom mobilisering av kjeveleddet og øvelser for avspenning og hvilestilling du kan gjøre hjemme. Ved behov samarbeider jeg med tannlege og fastlege. Les mer om kjevesmerter og hvordan jeg jobber.

Ofte stilte spørsmål om tanngnissing

Er tanngnissing farlig?

Nei, ikke i seg selv. Men over tid kan det gi slitte tenner, kjevesmerter og hodepine. Kraftig snorking og pustestopp i søvne bør undersøkes av lege.

Hvordan vet jeg om jeg gnisser tenner om natten?

Ofte er det en partner som hører det, eller tannlegen som ser slitasje. Stram kjeve og hodepine om morgenen kan også være et hint.

Kan tannpress gi hodepine?

Ja. Overarbeidede tyggemuskler kan gi smerter i tinningene og rundt øret, og tannpress henger ofte sammen med spenningshodepine.

Kan stress gi tanngnissing?

Stress er særlig knyttet til tannpress på dagen. Avspenning, pauser og bedre søvn kan derfor hjelpe.

Bestill time hos kiropraktor i Fetsund

Har du vondt i kjeven, hodepine eller stramme muskler etter tanngnissing? Jeg tar imot pasienter fra Fetsund, Lillestrøm og resten av Nedre Romerike, og du trenger ikke henvisning. Bestill time her.